Frühjahrs­müdigkeit – Glücksgefühl kämpft gegen Müdigkeit

Endlich Frühling.  Nach der dunklen, kalten Jahreszeit mit nörgelnden Kindern und Homeoffice, unausgewogener Ernährung, wenig Sport und viel Stress, locken uns Sonne und singende Vogelstimmen ins Freie.

Doch während wir gut gelaunt beginnen unseren Tag zu planen, überfällt uns eine bleierne Müdigkeit. – Fast unmöglich, sich jetzt noch zu irgendetwas aufzuraffen.

Wen betrifft die Frühjahrs­müdigkeit?

Die Frühjahrsmüdigkeit kennen viele von uns. Fast jeder Zweite ist betroffen und fühlt sich antriebs- und lustlos, müde, oder auch schwindelig.

Besonders wetterfühlige Menschen und Menschen mit niedrigem Blutdruck (primär Frauen) leiden darunter, dass der Körper beim Jahreswechsel Zeit braucht, sich umzustellen. 

Wie lange dauert die Frühjahrs­müdigkeit?

Man rechnet mit ca. 2-4 Wochen, bis sich unser Körper an den Temperaturwechsel gewöhnt und sein hormonelles Gleichgewicht wiedergefunden hat.

Was ist die Ursache für Frühjahrs­müdigkeit?

Noch immer werden Ursachen für die Frühjahrsmüdigkeit erforscht. Fest steht, dass es sich um einen Kampf der Hormone Serotonin und Melatonin handelt.

Im Frühjahr produziert der Körper aufgrund von intensiverer Sonneneinstrahlung vermehrt das Glückshormon Serotonin. Serotonin ist für die gute Stimmung und für das Wohlbefinden verantwortlich. Steigt die Serotoninproduktion im Körper, wird gleichzeitig die Produktion des Schlafhormons Melatonin reduziert. Melatonin und Serotonin werden also hauptsächlich über die Menge an natürlichem Licht geregelt. Wird es im Winter früher dunkel, steigt die Melatoninproduktion, während dann im Frühjahr mehr Serotonin gebildet wird.

Das Frühjahr ist also eine Art Weckruf für den Körper. Der braucht jedoch einige Zeit um sein ganzes System umzustellen.

Deshalb heißt es für uns alle: da müssen wir jetzt einfach durch!

Was hilft gegen Frühjahrs­müdigkeit?

Sonnenlicht – Sauerstoff – Sport – Superfood helfen dem Körper in jedem Fall bei der Anpassung. Damit unterstützen wir gleichzeitig unser Immunsystem und bringen unser Herz-Kreislaufsystem auf Trab.

Hier unsere aktuellen Lieblingstipps:

• Laufen Sie in der Sonne, wann immer es möglich ist- auch ohne Sonnenbrille!

• Steigen Sie wieder mal auf’s Rad, anstatt zu laufen.

• Atmen Sie ganz bewusst, sobald Sie in der Natur sind und nehmen Sie die sich verändernden Farben und Gerüche wahr.

• Verbinden Sie den Frühlingsanfang mit einer Entgiftungskur, oder ersetzen Sie zumindest eine Mahlzeit pro Woche durch Säfte oder Suppen.

• Probieren Sie neue Rezepte aus, gehen Sie auf den Markt und kaufen Sie frisches saisonales Gemüse und Obst.

• Holen Sie sich mit Aromatherapie, Duftkerzen und Frühlingsblumen neue Düfte nach Hause.

• Oder räumen Sie um und trennen Sie sich von Ungeliebtem.

• Definieren Sie Ihren persönlichen NO-STRESS-DAY: ein Tag in der Woche, an dem Sie ganz bewusst jedem Stress aus dem Weg gehen und das auch anderen mitteilen.

• Machen Sie Ihre eigene Liste gegen Frühjahrsmüdigkeit, vielleicht für Freunde und Familie.

Und hier noch unser spezieller Praxistipp:

Geben Sie Ihrem Immunsystem und Ihrem Organismus in dieser Umstellungsphase einen sofort wirksamen Frischekick:

mit hochdosierten Vitamin-C und Vitamin-B  Infusionen, hier in unserer HNO Facharztpraxis am Kurfürstendamm.

Was, wenn die Symptome nicht nachlassen? Ab wann deutet Müdigkeit vielleicht auf eine Krankheit hin?

Hält die Müdigkeit auch nach mehreren Wochen an? Fühlen Sie sich schlapp und krank? Haben Sie Schlafstörungen oder andere Symptome? Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie einen persönlichen Termin in unserer HNO Facharztpraxis für Privatpatienten und Selbstzahler.