Schluss mit dem WINTERBLUES -die Macht der Mikronährstoffe

Wie Mineralien, Vitamine & Co. uns helfen, die Abwehrkräfte zu stärken.

Sehnlichst erwartet und jetzt endlich da – der Frühling!

Die Tage werden heller und der Wintermantel verschwindet im Schrank. Wir alle freuen uns darauf, wieder mehr Zeit im Freien zu verbringen. Doch diese Zeit des Jahres ist unberechenbar. Sieht es von drinnen mild und freundlich aus, ist es draußen oft noch kalt. Warme Sonnenstrahlen, kalter Wind und plötzliche Regenschauer wechseln sich ab.

Die Frühlingszeit ist eine Herausforderung für unsere Abwehrkräfte. Unser Immunsystem braucht jetzt Unterstützung.

Der Frühling – Zeit für Detox, Fasten & Co.

Der Frühling ist die perfekte Zeit, um den Körper von Altlasten zu befreien. Egal für was wir uns entscheiden – sei es eine Fastenkur, ein neues Detoxprogramm, eine gesunde, ausgewogene Ernährung oder ein intensives Sportprogramm – alles hilft unserem Organismus, Ballast abzuwerfen und sich auf die neue Jahreszeit einzustellen.

Mikronährstoffe – die Portion Extra-Power aus der Nahrung

Als Mikronährstoffe bezeichnet man Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie befinden sich in pflanzlichen und in tierischen Lebensmitteln und sind für uns Menschen lebenswichtig. Der einzige Haken: Unser Körper kann die Nährstoffe nicht selbst herstellen.

Im Gegensatz zu den Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine, Fette), liefern die Mikronährstoffe unserem Körper keine Energie, werden aber für den Stoffwechsel und andere wichtige Prozesse im Körper benötigt.

Gute Gründe, sich gesund zu ernähren:

Mikronährstoffe unterstützen unser Immunsystem und aktivieren die Abwehrkräfte unseres Körpers. Mit ihrer entzündungshemmenden (antioxidativen) Wirkung helfen sie uns besonders beim Jahreszeitenwechsel gegen Erkältungen und grippale Infekte.

Außerdem sind sie an der Zellteilung sowie an der Bildung von Botenstoffen beteiligt.

Einige der wichtigsten Vitamine, Mineralien und Spurenelemente sowie Beispiele ihrer Wirkung:

Vitamin A (Augen, Haut, Knochen, Zähne)

B-Vitamine (Stoffwechsel, Muskelwachstum, geistiges Vermögen)

Vitamin C (Immunsystem, Bildung von Collagen, Schutz vor freien Radikalen)

Vitamin D (Knochen, Abwehrkräfte)

Vitamin E (Schutz der Gefäße, Antioxidans)

Kalzium (Knochen, Zähne)

Magnesium (Herz, Muskel, Nerven)

Kalium (Energie, Herz, Muskel, Kreislauf)

Eisen (Blutbildung, Sauerstoffversorgung Organismus)

Zink (Immunsystem, Zellwachstum, Stoffwechsel)

Wichtig zu wissen:

Ein Großteil der Mikronährstoffe wird schnell im Körper abgebaut. Nur durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit frischem Obst, Gemüse, Fleisch oder Fisch, können wir für ausreichend Nachschub sorgen.

Was aber tun, wenn wir unter Stress stehen und die Zeit mal nicht reicht? Wenn unser Immunsystem gerade schlapp macht?

Jeder von uns, je nach Alter, Geschlecht und der jeweiligen aktuellen Lebenssituation (Stressphase, Jahreszeitenwechsel, Erkrankung, Leistungssport) benötigt eine ganz individuelle Menge an Mikronährstoffen. Und manchmal reicht gesunde Nahrung einfach nicht aus.

Sind Sie aktuell müde und antriebslos? Wollen Sie sich gegen einen grippalen Infekt oder eine Erkältung wappnen und benötigen Sie eine Extra-Dosis zusätzlicher Mikronährstoffe?